内観– tag –

観息は、「呼吸を整える方法」ではありません。もっとシンプルで、もっと深いものです。 “呼吸が自然にしてくれている動き”を、ただそっと見つめるだけ。 これだけなのに、心も身体も、そして毎日の流れまで軽くなっていく。 そんな不思議でやさしい変化が...

瞑想とは？ 瞑想とは、意識を一点に集中させ、心の静寂と深い気づきを得るためのトレーニングです。古代インドで生まれ、日本では「禅」として広まりました。瞑想は単に「頭を空っぽにする」ことではなく、特定の対象に意識を集中させ、心のクリアさを養う...