このカードが出たあなたへ。
今、あなたは
少し自分を抑えすぎているのかもしれません。
ちゃんとしなきゃ。
迷惑をかけちゃいけない。
もっと特別にならなきゃ。
このままでは足りない。
そんなふうに、
心や身体が少し窮屈になっていませんか？
でも大丈夫です。
このカードは、
もっと頑張りなさい、
というカードではありません。
心をゆるめて、
のびのび成長するために出ています。
今日の現実クエスト
自分をゆるめる時間を、ひとつ作る。
大きく変えなくて大丈夫です。
深呼吸する。
空を見る。
肩の力を抜く。
お腹に手を当てる。
「今日はこれでいい」と言ってみる。
小さくゆるむだけで、
成長の流れは戻ってきます。
こんな感情があるかも
息苦しい。
不安で落ち着かない。
自分を出すのが怖い。
特別にならないと価値がない気がする。
でも、それは
あなたが弱いからではありません。
今まで一生懸命、
周りに合わせてきたからかもしれません。
このカードの祈り
みぞおちやお腹に手を当てて、
静かに息を吐いてみましょう。
そして、17秒間唱えます。
ノーーー
無理に安心しようとしなくて大丈夫です。
みぞおち。
お腹。
背中。
足元。
どこが少しゆるむかを、
やさしく感じてみてください。
不安が強い時は、
無理をせず、必要なサポートも大切にしてください。
今のあなたへの問い
私は今、何を抑えすぎている？
どんな場所なら、のびのびできる？
今日、自分を少しゆるめるなら何をする？
このカードのまとめ
言霊ノは、
のびのび成長するカードです。
特別にならなくても大丈夫。
急がなくても大丈夫。
今のあなたのまま、
少しずつ育っていけば大丈夫です。
心がゆるみ、
身体が少し安心すると、
日常の中の小さな喜びにも
気づきやすくなるかもしれません。
パニックの持病があり、毎日「ノ」のヲシテ文字を書いていたら、
一ヶ月くらいでパニックがほとんどなくなりました！
ほんとうに驚きです。ありがとうございます！
突然起こる激しい動悸や発汗、頻脈（ひんみゃく：脈拍が異常に多い状態）、ふるえ、息苦しさ、胸部の不快感、めまいといった体の異常と共に、このままでは死んでしまうというような強い不安感に襲われます。
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水谷哲朗 拝